NATURIZZA NOTICIAS LOS BENEFICIOS DE LA LUZ SOLAR PARA REDUCIR EL PESO
La exposición a la luz y al aire libre en la mañana puede desempeñar un papel clave en lograr o mantener un peso saludable, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad Northwestern de Chicago y publicado en la revista PLOS ONE el 2 de abril," la luz es un factor modificable con el potencial para ser utilizado en programas de manejo de peso," segun el autor Kathryn Reid "Al igual que la gente está intentando dormir más para ayudarles a perder peso, tal vez manipulando la luz es otra manera de perder peso".
Los investigadores encontraron que las personas que recibieron la mayor parte de su exposición a la luz moderadamente brillante o más brillante antes de mediodía tenía un menor índice de masa corporal (una medida del peso en relación con la altura, para estimar la obesidad) que las personas que tienen la mayor parte de su exposición a la luz después del mediodía" toman como base lo anterior esta exposición a la luz se produjo durante el día, el índice en masa corporal de los individuos es más bajo", dijo Reid.
En el estudio tambien se analizaron los ritmos circadianos del cuerpo cuando fueron expuestos a la luz solar, las fluctuaciones en los niveles hormonales y otros sistemas biológicos dependiendo de la hora del día, se sabe que juega un papel importante en el metabolismo y la regulación del peso, pero este estudio marca la primera vez que los científicos han demostrado la importancia de la relación entre el tiempo, la intensidad y duración de la exposición a la luz, los investigadores tenían 26 hombres y 28 mujeres los cuales tenian monitores para medir sus patrones de exposición y el sueño ligeros durante siete días.
Los participantes mantuvieron su rutina diaria normal y se registró su ingesta diaria de alimentos, cuando los investigadores observaron una conexión entre el IMC, sincronización, intensidad o duración de la exposición a la luz, el co-leder de la investigacion Giovanni Santostasi desarrolló una medida para combinar estos tres factores en un solo número, significa luz sincronización (MLiT), este número sólo representaron el 20% índice de masa corporal(IMC), "vi que lo que parecía estar más asociado con índice de masa corporal no era sólo cuánto luz reciba, pero cuando lo entiendes y por cuánto tiempo, "dijo Santostasi.
El autor principal Phyllis C. Zee señaló que el ambiente de trabajo típico de Estados Unidos se enciende solamente 200 a 300 Lux, pero el brillo mínimo necesario para bajar el índice de masa corporal en el estudio era 500 lux; es importante que las escuelas y los lugares de trabajo sean rediseñada para incorporar más ventanas y que la gente se anima a pasar más tiempo al aire libre en la mañana, dijo Zee", nos centramos en cómo demasiado luz de noche es mala; también es malo no tener suficiente luz en el momento adecuado durante el día,"dijo Zee.
Los investigadores señalaron que no es sólo los noctámbulos que corren el riesgo de no exposición a la luz suficiente en el momento oportuno, incluso un madrugador que pasa la mayor parte de la mañana en el interior bajo luz artificial que sufren los mismos efectos metabólicos negativos", la luz es el agente más potente para sincronizar su reloj biológico interno que regula los ritmos circadianos, que a su vez también regulan el balance energético", dijo Zee.
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